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能力開発と幸せの根本は、「集中力」です
集中力の養成を支えるのが「リラックス」です
集中力の運用を支えるのが「イメージ力」です
・集中力の訓練(+リラックス) → 集中力
・集中力(+イメージ力) → 能力開発や幸せ
まず、この図式を踏まえてください
そして、集中力を中心に鍛えてください
なかなか集中力の鍛錬がはかどらないなら、リラックスの訓練も必要です
また、集中力はついたけど望んだ結果に結びつかないなら、イメージ力を鍛えてください
そして、成功イメージを描いてください
以上が概略です
リラックスとは、ある面から見れば、
コリが発生してこない状態のことです
コリには
・感情性:拮抗筋が同時に持続的に収縮することによる。肩こりなど
・運動性:他動的な筋収縮が持続的に起こることによる。歩きすぎによるコリなど
・寒冷性:寒さに持続的にさらされることによる
の3つがあります
コリを全般に防ぐには
・日常的に良い呼吸をする
・ひんぱんに体をゆるめる
のが決定的に重要です
感情性のコリを防ぐには
・力みグセをとる
・不快な問題にうまく対処する
が大切です
運動性のコリを防ぐには
・良い姿勢をつくる
・効率的な身体づかいをする
ことが大切です
だから、リラックスのためには、
この6つの要因に気をつければ良いとわかります
まずは、これらの中から、あなたのリラックスに大きく関わるものはどれかを考察し、
いくつか選んでください